男主比约恩是黑帮御用辩护律师，常年被黑道老大德拉甘压榨，工作缠身、夫妻矛盾激化，妻子强制送他参加正念冥想课程，学习专注呼吸、剥离负面情绪、活在当下。
德拉甘当众在满载学生的大巴上失手烧死叛徒，行凶视频全网流出，警方全城搜捕德拉甘。德拉甘勒令比约恩连夜帮自己跑路，否则灭口。走投无路的比约恩在正念启发下萌生念头：不必永远顺从黑老大的胁迫，开始冷静规划摆脱控制的办法。
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